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学健身教练，送高级普拉提课程【原创】 | ||
学健身教练，送高级普拉提课程 奥运欢聚北京，中国的体育健身行业也得到了前所未有的发展机遇。健身教练行业首当其冲的在这场体育盛会中空前的发展成熟起来。英伦国际健身教练培训中心在经历了5年的市场洗礼，将再一次引领中国健身教练培训行业走向一个新的高潮。英伦国际借助英国百年..[ ]
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英伦国际，成就我的教练之路【原创】 | ||
| 英伦国际，成就我的教练之路 2006年，我还在一家外企上班，是一个大家羡慕的外企白领。可是在别人羡慕的美丽外表之下，又有几个人能够知道我们这上班的白领女性的压力有多大呢？ 由于经常性的坐着，慢慢的原来那挺拔的脊背，开始出现了弯曲；原来平整而性感的小腹开始出现了“..[]
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科学健身 一周3次健康跑步【编撰】 | ||
| 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列..[]
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健康跑需要充分的营养【编撰】 | ||
| 健康跑是一项老少皆宜的健身运动，有助于锻炼心肺功能。如果加上适当的营养配合，对于促进身体健康更有相得益彰的效果。长期进行健康跑，在营养方面应注意以下几种物质的补充：蛋白质蛋白质对健康跑等运动的影响，主要表现在肌肉力量的增加、预防运动性贫血以及身体机能的调节等方面。..[]
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健身锻炼别以出汗论高低【编撰】 | ||
| 锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？ 答案是否定的，北京体育大学体育与运动学院赵纪生副教授解释：一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物———二氧..[]
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健身操如何跳得更好【编撰】 | ||
| 近年来，健身操（舞）深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 北京市健身舞协会副主任张萍从1988年开始从事健身操（舞）的研究教学，那时她患有腰椎间盘突出等疾病，但自从坚持跳健身操（舞）后，这些病症现在基本得..[]
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正确与错误跑步姿势的对照【编撰】 | ||
| 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步，不仅能减小关节负担，还能相 对减小运动强度、延长运动时间..[]
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日常健身要避开的误区【编撰】 | ||
| 1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 ..[]
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韵律球 塑出完美身姿【编撰】 | ||
| 它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。韵律球塑身是最诱人锻炼方式。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！ 动作1：斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬..[]
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打高尔夫球必知的健康知识【编撰】 | ||
| 1、打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。 在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2、放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们..[]
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先上后下 健身也要有顺序【编撰】 | ||
| 在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。 在笔者工作的健身房里便遇到了几位“先下后上”的受伤者：一位50岁左右的男会..[]
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“凸现”三围健身运动法【编撰】 | ||
| 女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂..[]
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“周末战士”当心运动损伤【编撰】 | ||
| 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日集中健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健康，还容易引起运动损伤。 缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后..[]
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夏日游泳当警惕细菌感染【编撰】 | ||
| 立夏后，随着气温节节攀升，到游泳馆游泳消暑逐渐成为市民推崇的运动之一。5月9日，记者在市内几家游泳馆采访时发现，尽管各个游泳馆都要求进入游泳馆的游泳者必须办理健康证，但体检办证却流于形式，无法起到防范的作用。对此，兰州市卫生监督部门表示，将加大检查力度，防止出现游泳..[]
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健美的臀肌和PC肌练出来【编撰】 | ||
| 健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎，臀部往往因脂肪堆积而过早发胖，逐渐下垂，不仅影晌形体美，而且显得臃肿老，失去青春风采。美学专家告诉我们，女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄于肩部而形成的“倒三角形”。因此，如何保持臀部美便成为女..[]
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不要在朋友的撺合下到高档健身场所锻炼，你考虑自己的经济状况吗？你适合她给介绍的这种时尚方式吗？即使如此，在这种环境中，锻炼者的心理波动大，生理节律相对不平衡，而且由于人多，场所拥挤，空气污染，反而不利于健身。[]
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