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	标题	发布时间	作者
	不吃早餐		☆゛小熊饼干
	现在的爱美女士为了减肥，都是选择不吃早餐或早餐吃的很少，以为肚子一旦饿了就只有到其他地方找吃的，以此来消耗脂肪。　　副作用：阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。[]
	做局部运动		☆゛小熊饼干
	很多人其实只是局部性肥胖，所以都会在肚腩、手臂、大腿等集中火力做局部运动。　　副作用：这种头痛医头，脚痛医脚的方法并不能从根本上达到减肥的目的。[]
	相信代用脂肪		☆゛小熊饼干
	市面上有很多种代用脂肪的食品，所以一些想走捷径的减肥者都会选择这些“不含脂肪”的食品。　　副作用：营养专家说：“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖份，以便弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化成大量..[]
	30分钟慢跑		☆゛小熊饼干
	大多数人认为长期坚持高强度的锻炼,不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多,所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥。　　副作用：研究表明,慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的,但对减肥收效甚微。其实只有运动持续时间在大约40分钟后，人体内的脂肪才会有所燃烧，所以慢跑能健身但也会增加肌肉。[]
	只吃蔬菜和水果		☆゛小熊饼干
	三餐都用蔬菜和蔬果代替饭和肉。蔬菜和水果热量低又有营养的确是减肥期最好的食谱，但正因为热量低，不容易产生“饱”的感觉，不知不觉会多吃，把胃口撑大了，一旦停止，变大的胃口一定会成为你的体重杀手。　　副作用：只吃蔬菜水果会导致营养不良，每个人肥胖的原因不同，并不一定是..[]
	电疗按摩器		☆゛小熊饼干
	有些美容院减肥就是采用电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉结实富有弹性，而非直接消耗脂肪。　　副作用不大，但对减肥人士来说，没有多大效果，只会徒增肌肉。[]
	服用泻药、利尿剂		☆゛小熊饼干
	副作用：会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。[]
	泡桑拿		☆゛小熊饼干
	副作用：会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数。[]
	穿减肥紧身衣		☆゛小熊饼干
	用塑料制造的减肥衣减肥。　　副作用：实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。[]
	抽脂		☆゛小熊饼干
	透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。　　副作用：皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。[]

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超效快速减肥方法

	标题	发布时间	作者
	午间休息瘦身操美腿细腰		~㊣虫虫㊣~
	午间休息时，坚持做几个简单的动作就能达到美腿细腰的功效哦！ 1.双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。2.踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。3.双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝..[]
	专家分析这样的减肥食谱有效吗？		~㊣虫虫㊣~
	当减肥成为流行的时候，各种减肥食谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些食谱真的有效吗？我们请来专家分析分析。　　食谱一：高蛋白的“饮食新革命”　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸..[]
	超速减肥绝对反弹不含糊		~㊣虫虫㊣~
	夏日将至，相信不少女士已急不及待地准备减肥菜单，务求极速跟肥肉说拜拜。　　美国斯坦福大学上月发表了一份研究报告，比较了4种流行的减肥门派--食肉减肥法、“区域节食法”(Zone diet)、LEARNA节食法和“欧尼许节食法”(Ornish diet)，结果发现，食肉减肥法最有效。那么，这种方法是..[]
	不节食不运动 4个最轻松减肥法		~㊣虫虫㊣~
	在37摄氏度的热水中进行 20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！　　五秒钟按..[]
	束发塑身大法想瘦哪就瘦哪		~㊣虫虫㊣~
	方法1：束头发　　澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身法--用束发的方法来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液流动，增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧。　　操作方法：　　使手臂纤细：从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为..[]
	对症施治选择适合你自己的减肥法		~㊣虫虫㊣~
	肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。　　Ⅰ型肥胖——进食过量型　　①经常一边吃零食一边做事；　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；　　③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；..[]
	小小番茄减肥先锋瘦身之道		~㊣虫虫㊣~
	其实番茄瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。　　“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时..[]
	夏日火速甩肉不反弹之绝招		~㊣虫虫㊣~
	夏天的脚步正在悄悄地走近。当你正急着想展现婀娜身姿时，却发觉镜子中的自己“布满”了一个冬天堆积下来的脂肪，特别是腹部和臀部，真是觉得痛苦万分而又无可奈何吧。许多人都想找个好方法尽快恢复完美的曲线，其实日常生活中的一些小小的技巧，就可以给你带来意想不到的收获。　　饮..[]
	9种最经济的魔鬼减肥方法		~㊣虫虫㊣~
	1、原地跑　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　2、上楼梯　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　3、步行　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我..[]
	教你最简单的减肥方法		~㊣虫虫㊣~
	美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。　　减肥方法1 每天多饮一杯清水　　减肥方法2 爬楼梯而不乘电梯　　减肥方法3 每天吃早餐　　减肥方法4 每天增加运动量5分钟　　减肥方法5 每天吃..[]

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