运动-大本营--关于运动的主题社区论坛,知识库

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小区健身器材	2007-8-8 17:30:26	lijing
公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引..[]
滑板车	2007-8-8 17:30:26	lijing
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找..[]
碰碰车	2007-8-8 17:30:26	lijing
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。[]
倒立	2007-8-8 17:30:26	lijing
尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。[]
兔子跳	2007-8-8 17:30:26	lijing
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。[]
极限运动	2007-8-8 17:30:26	lijing
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运..[]
扳手腕	2007-8-8 17:30:26	lijing
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手..[]
长跑、负重跑	2007-8-8 17:30:26	lijing
跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限..[]
力量锻炼	2007-8-8 17:30:26	lijing
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺..[]
拔河	2007-8-8 17:30:26	lijing
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉..[]

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马自达RX8	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：38.5万～52.8万也许在国内，人们能够认识或者记住马自达这个品牌还是从一汽轿车的MAZDA6或者是海南马自达的福美来开始的。但是在国际车坛上提起马自达，更多人联想到的肯定还是其独树一帜的转子发动机技术。 RX-8是一款4门4座跑车，内饰设计是典型的运动式，门内饰板、转向..[]
雷克萨斯SC系列	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：92万对于SC43O的外形，我们没有过多迷恋，这不是引人入胜或者令人难忘的造型。SC430内装包括全车真皮座椅，前双座均为八向电动调整，方向盘四向调整，左右独立空调。方向盘是由名贵木材和皮革制成，做工极为细腻。暖色木材装饰的仪表板和中控台包括了标准的GPS导航屏幕。　..[]
奔驰SLK	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：67万～85.4万 SLK的外形设计比奔驰家族其他各车型都更显霸气，侧面的楔形造型，车头到腰身部分锐利的斜线。很小的前车窗设计，似三角状的后视镜及门把，还有两侧标志灯。车子从前面看过去最显眼的部分是那个大得不能再大的奔驰车标。车灯的设计强化了这部车的“运动&rdqu..[]
莲花Elise	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：68万 Elise莲花是莲花公司最主力的车型，二代继续沿袭莲花的传统，技术上依然一切照旧。采用复合材料的车身和铝质底盘打造而成，车身连接的方法很高科技，用胶粘合后再用铝质铆钉施压加固，坚固程度用不着担心。想坐进Elise的驾驶舱需要一些技巧和身体的柔韧性。无论是坐垫..[]
日产350Z	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：58万 350Z的外形很有性格，令人过目难忘。整车的流线感并不是十分明显，反而沉稳厚重的气势表露无遗。也许是为了打破圆滑的气氛，前灯组的外形，设计成长长的平行四边形，其曲面与前脸的弧线相吻合。18英寸的合金轮毂表明了350Z的运动能力。350Z的尾部设计中规中矩，其曲线以及尾..[]
宝马Z4	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：56万如果觉得罩着黑色顶篷的Z4不够美，那就敞开吧！充满激情活力的鲜明个性是Z4有别于其它宝马车系的最大特点，这也正是敞篷小车最不可或缺的元素。流动起伏的车体表面、棱角分明的防滚架、蓄势待发的低伏姿态，值得你在旁来细细品味。内饰质感细致但谈不上豪华，灰色的真..[]
奥迪TT	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：49万～68万奥迪TT自上市后，由于其独特的造型风格和良好的机械性能，受到车迷们的高度赞誉，使得它在市场上迅速占据了一个恰当的位置。 TT跑车以独特的造型风格成为主要特征，虽然这款车自推向市场以来其基本外形一直没有太大的变化，但它足以吸引每一个从它身边经过的人回..[]
福特野马	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：38万作为美国平民跑车的骄子，野马轿车一直以来都是美国车的代表。刚硬简洁的车身、动力强劲的引擎、极富竞争力的性价比，40多年来野马在美国市场取得了巨大成功。野马的前脸显得过于保守，与普通轿车相比并没有太大区别，丝毫没有显示出跑车的霸气。发动机舱盖上的两条折线..[]
斯巴鲁翼豹	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：33.48万～52万翼豹的外型一看就知道它的动力并非等闲之辈，即使是悠闲的走在路上，也都会让那些形形色色的“劲改车”“豪华公务车”敬而远之，否则即便是你身价百万也会让你知道什么叫无地自容…… 翼豹的内饰相当的运动，包裹性和支撑性良..[]
现代酷派	2007-8-8 17:30:29	草儿依旧
价格：18.2万～20.3万酷派的外形能给视觉带来一定的冲击，比较时尚，又能够令人感受跑车的气氛。酷派在配置上毫不吝啬，丝毫没有受到价格的影响。全套的真皮座椅、电动天窗、ABS+EBD系统以及4安全气囊都是标准配置，另外CD音响系统和自动空调也在标配之列。值得一提的是运动型座椅，&..[]

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减去小肚腩的绝密方法	2008-4-16 20:34:24	梦企鹅
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在..[]
最减肥的有氧运动	2007-8-8 17:30:29	tantan2
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有..[]
有氧运动首创者	2007-8-8 17:30:29	tantan2
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明..[]
如何走路减肥	2007-8-8 17:30:29	tantan2
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚..[]
“有氧运动”衡量的标准是心率	2007-8-8 17:30:29	tantan2
许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。　　原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会国际高级针灸主讲班主讲赵鸿彬..[]
跳出健美身材	2007-8-8 17:30:29	tantan2
你有多久没有蹦蹦跳了？回想起来，是不是已经很遥远了？如果我告诉你：现在许多健身俱乐部中都在流行一种新体操——蹦蹦跳，你可别惊奇。原来我们儿时最平常的举动居然是健身效果极佳的健身活动呢。　　这种高效减脂体操大大有利于心血管机能改善和全身肌肉美化协调，每25分钟消耗350卡..[]
冬季要瘦身坚持多跳绳	2007-8-8 17:30:29	tantan2
绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。　　跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分..[]
最佳燃脂法是跳绳	2007-8-8 17:30:29	tantan2
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。　　跳绳能让小腿肌肉变得..[]
有效消耗脂肪的方式	2007-8-8 17:30:29	tantan2
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，..[]
什么是有氧舞蹈	2007-8-8 17:30:29	tantan2
1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼..[]

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坚持不住了	2007-8-17 14:27:19	啄米
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少林龙爪手	2007-8-17 14:27:19	啄米
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极品飞车	2007-8-17 14:27:18	啄米
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这样做不好	2007-8-17 14:27:18	啄米
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会飞的斗牛士	2007-8-17 14:27:18	啄米
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不敢降落	2007-8-17 14:27:18	啄米
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如此扣篮	2007-8-17 14:27:17	啄米
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不是一个重量级	2007-8-17 14:27:17	啄米
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摔下来有树叶保护	2007-8-17 14:27:17	啄米
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怒火登顶	2007-8-17 14:27:16	啄米
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羽毛球	2007-8-17 14:31:54	豆豆
这是民间普及得较好的运动，双人或者四人对抗，场地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩，不过最近风大，不适合在户外进行，而且会给过往的行人带来不便，所以最好到体育馆预约场地。如果是单打，需要一个人照顾自己的阵地，对身体的灵活性要求很高..[]
排球	2007-8-17 14:31:54	豆豆
最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场..[]
室内足球	2007-8-17 14:31:53	豆豆
在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅很贵，也很不易。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了，也是以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，运用各种战术，在激烈的竞争中和规定的时间内，以进球多少计算胜负。　　热量..[]
篮球	2007-8-17 14:31:53	豆豆
篮球也没有性别之分，除了身体的灵活性要求之外，在扣篮的时候弹跳力也很关键。不过这种身体可能发生直接冲撞的运动，很容易发生运动伤害，就算是球场老手，也还是需要留意避免受伤，多发生脚踝和手指受伤。　　热量消耗：412.5卡/小时，和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡..[]
网球	2007-8-17 14:31:53	豆豆
网坛出美女，成了人们的一个看点。现在美女打网球的比较多，看上去比较优美，而且极富运动气息，很有活力。购置一身装备，增添一些自信，都成了学习网球的理由，而且在大场地运动，让人感觉很开阔。不过经常打网球最容易发生“网球肘”，这是需要谨慎对待的问题。　　..[]
乒乓球	2007-8-17 14:31:53	豆豆
我们视乒乓球为国球，不过这项运动最早起源于英国。几十年前，它就在我国普及，几乎校园、居民区、公司休息室都会有乒乓球桌。因为它相对安全，没有很强的对抗性，而且也能锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。和网球、羽毛球相似的是，可以单打，也可双..[]

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王思懿	2007-8-17 15:44:23	米OY虫
美容法宝：常煲汤多喝水瘦身法宝：散步王思懿：我自己在家常煲汤，多喝水，我不是刻意，我从小就不喜欢吃油炸的东西，但是我特别喜欢吃辣椒，因为很多人觉得辣椒是刺激的，但是辣椒其实它有很丰富的维他命C，甚至比很多水果还要多。所以我觉得除非你的..[]
刘孜	2007-8-17 15:44:23	米OY虫
美容法宝：脸上画圈圈瘦身法宝：羽毛球刘孜说： “你知道吗，我会整箱整箱地买面膜，因为用起来方便。如果晚上累得没力气，不想擦爽肤水、晚霜什么的，进行复杂护肤程序，先用摩砂膏在脸上轻轻画圈，以减少角质。然后清洗干净，再敷一张面膜，效..[]
叶蓓	2007-8-17 15:44:23	米OY虫
美容法宝：美容是“喝”出来的瘦身法宝：身材是“打”出来的先看看叶蓓肤质问题：叶蓓的皮肤属于混合性肤质，脸上一些部位容易长痘痘，一些部位却干燥缺少水分。解决对策：针对自己面部的油性皮肤部分，叶蓓采..[]
江珊	2007-8-17 15:44:22	米OY虫
美容法宝：喝普洱茶、少量红酒瘦身法宝：倾诉、阳光、运动、大自然,还有朋友江珊最喜好普洱茶，不管是在任何地方，普洱茶是随身必带之物品，普洱茶不但有防癌、抗癌、养胃、护胃的功效，而且抗衰老，因为茶叶中儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，普洱茶..[]
朱桦	2007-8-17 15:44:22	米OY虫
美容法宝：脸部按摩瘦身法宝：高温愈加+羽毛球谈到美容，每个女人都有自己的一套理论，朱桦的美容心经是：清洁是面部皮肤最重要的一步，如果没洗干净，营养也进不去。同时，26岁以上的女人需要多补充水分。朱桦的具体做法是一周做两次面膜，补水、去痘..[]
成方圆	2007-8-17 15:44:22	米OY虫
美容法宝：崇尚自然瘦身法宝：不要舍不得力气这位长立于歌坛的唱将二十多年来容颜几乎保持如初，性格大大咧咧的她有种事不关己，高高挂起的劲头，平时很少上妆的成方圆很崇尚自然，她认为自然就是最美，而发自于内心的自然也会使容颜延缓衰老，这个经..[]
吕丽萍	2007-8-17 15:44:21	米OY虫
美容法宝：学会感恩瘦身法宝：玩转所有球类也许因为是虔诚的基督教原因，吕丽萍不但自己常说要学会感恩，还告戒身边的人，要善待一切事物，她说长久的以感恩的心态面对社会及身边的人，心情就因长久的保持舒畅而精神焕发。如今单一..[]
任静	2007-8-17 15:44:20	米OY虫
美容法宝：于事不记与心，不与任何人树敌健身法宝：羽毛球、愈加任静的孩子都快15岁了，但还保持着20多岁的身材，实在难得，和她熟悉的人都知道，任静很贤淑，很善解人意，对任何人都能友好相处，对于别人的不好评论或是有敌意的举动从不挂在心上，长..[]
梁静	2007-8-17 15:44:20	米OY虫
美容法宝：醋泡蛋健身法宝：原生态保养法用醋泡蛋美容法，这个方法是梁式美容独有的，梁静的皮肤经常透着晶莹，这和她稍微有些“火暴”的脾气略有出入，后来得知其独家的美容秘诀就是“醋泡蛋”，其具体操作是：将蛋泡在醋中15天..[]
曹颖	2007-8-17 15:44:19	米OY虫
美容法宝：多吃水果瘦身法宝：多说话，远离高热量食物曹颖一直以来保持着比较健康的体魄和形象，这和她经常运动打羽毛球也是分不开的，明星羽毛球队每周两次的训练是远远不能满足这为超强女运动欲望的。据曹颖自己讲，以前很爱吃高热量的食物，而且一..[]

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探秘地下世界	2007-8-17 15:44:32	☆゛小熊饼干
第一次进入地底岩洞时，47岁的女银行家西尔维娜·范德雷波感到了一丝恐惧：“我下到了多深的地底？180米！深渊就在我的眼前。岩石的坡度比较平缓，但潺潺的地下水还是让人感到担心。在过于湿滑的地方，只能爬着前行。[]
亚马孙丛林冒险	2007-8-17 15:44:32	☆゛小熊饼干
在体验过丛林冒险的激情之后，35岁的市场主管弗雷德·埃斯塔西说：“亚马孙并不完全是一座‘绿色地狱’，只要听从当地向导的安排，你就能安然无恙。学会辨别植物非常重要，有的植物可以在两秒钟之内让你毙命。总的来说，亚马孙丛林是一个让人流连忘返的地方。”[]
纽约马拉松	2007-8-17 15:44:31	☆゛小熊饼干
纽约马拉松赛每年都会吸引大批来自世界各地的参赛者。比赛队伍早上10点30分从斯塔滕岛出发，途中经过韦拉扎诺大桥、布鲁克林区、曼哈顿和中央公园等地。[]
狗拉雪橇	2007-8-17 15:44:31	☆゛小熊饼干
到芬兰的霍萨地区公园玩狗拉雪橇是一种别样的享受，这里地形多样、天寒地冻，充满了惊险和刺激。31岁的管理部门主管法布里斯·勒贝尔说：“真实情况比我想象的还要美妙。在这里你不仅能领略滑雪的乐趣，还能体验驾乘的快感。”[]
撒哈拉远足	2007-8-17 15:44:30	☆゛小熊饼干
远足队伍从突尼斯的杜兹出发，每组8至10人，行程数日，每日大约50公里，有当地向导陪同。35岁的信息工程师马克·卡斯特曼说：“沙漠风光可以让你忘掉尘世的喧嚣。在高大的沙丘上行进，你会发现沙子其实是五彩斑斓的。”[]
探寻冰下世界	2007-8-17 15:44:30	☆゛小熊饼干
海拔2410米的圣—安德烈湖位于法国上阿尔卑斯省的塞雅克，每年隆冬时节，这里都会迎来不少冰下潜水爱好者。每名潜水者都要提交健康证明，还要由一名辅导员陪同下水。29岁的厨师塞德里克·格朗丹说：“冰下潜水的感觉好极了，被冰层挡住的气泡非常可爱，就像是晶莹的宝石。”[]
“蓝色大回转”	2007-8-17 15:44:30	☆゛小熊饼干
每年9月份，加拿大圣—洛朗湾的马德莱纳群岛都会举行一场名为“蓝色大回转”的海上橡皮艇比赛。27岁的教师玛农·弗罗热说：“参赛者的主要目的不是竞争和排名，而是领略大自然的迷人风光。”[]
人造风洞体验飞翔	2007-8-17 15:44:29	☆゛小熊饼干
带上你的滑翔伞和滑水板，到摩洛哥南部的达赫拉湖去吧，那里微风习习、气温宜人、水清沙白，是滑翔伞滑水的天堂。44岁的企业主菲利普·塞里耶说：“达赫拉湖被一座狭长的沙质半岛和撒哈拉沙漠所包围，白天你可以在湖里和海豚一起戏水，晚上则可以欣赏璀璨的星空。”[]
到沙漠湖玩滑翔	2007-8-17 15:44:29	☆゛小熊饼干
带上你的滑翔伞和滑水板，到摩洛哥南部的达赫拉湖去吧，那里微风习习、气温宜人、水清沙白，是滑翔伞滑水的天堂。44岁的企业主菲利普·塞里耶说：“达赫拉湖被一座狭长的沙质半岛和撒哈拉沙漠所包围，白天你可以在湖里和海豚一起戏水，晚上则可以欣赏璀璨的星空。”[]
“天路”攀岩	2007-8-17 15:44:29	☆゛小熊饼干
在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当于三座埃菲尔铁塔，并因此而得名“天路”。28岁的生物学家让—巴普蒂斯特·克鲁泽曾挑战过这堵岩壁，他说：“这不是冒险，而是自我启迪。在这堵高达1000米的岩壁上，世间的一切都具有了不同的意义。”[]

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快走	2007-8-17 17:11:8	豆豆
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正..[]
骑单车	2007-8-17 17:11:8	豆豆
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速..[]
登山	2007-8-17 17:11:7	豆豆
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢..[]
放风筝	2007-8-17 17:11:7	豆豆
在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应..[]
打高尔夫	2007-8-17 17:11:6	豆豆
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小..[]
做瑜珈	2007-8-17 17:11:6	豆豆
阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法，通过有意..[]

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斯诺克	2007-8-20 9:22:10	豆豆
风范类型：理性智慧。女人在凝神思考的那一刻，焕发出来的理性光彩，恐怕连男性都要自愧不如。　　动人细节：这项室内运动讲究冷静理智。斯诺克的精髓在于严谨精准地估量，然后用最合适的力量撞球，速度与角度一丝不苟，才能打出一个漂亮的进球。而打球的标准姿势不仅让女性的曲线..[]
击剑	2007-8-20 9:22:9	豆豆
风范类型：冷静力量。击剑被誉为格斗中的“古典芭蕾”，它在力量的搏击中流露出女子中性化的骑士风范，这是一种妙不可言的吸引力。　　动人细节：如果不保持身姿的挺拔矫健，击剑的进攻和防守就无法进行，这让女子的仪态看上去尊贵矜持。虽然需要依靠爆发力，但击剑也属..[]
骑马	2007-8-20 9:22:9	豆豆
风范类型：英姿飒爽。体验一种高高在上的主宰感，合身的骑马服能让女人在帅气中更焕发出浪漫的妩媚气质。　　动人细节：骑马是一项均衡运动，一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马能使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。同时，骑马的体态强调四点一线，即头顶，颈部，骶椎和脚后跟..[]
高尔夫	2007-8-20 9:22:8	豆豆
风范类型：淑女气质。蓝天、绿茵，优美的弧度，让女人一瞬间爆发的力度也变得如此从容而高雅。高尔夫运动讲究的是礼让和谦虚，正是淑女风范的绝佳体现时机，充分展示女性的温柔与自信。　　动人细节：之所以一直被视为一项高贵的运动，关键在于高尔夫运动讲究风度仪态、礼让为先。..[]
网球	2007-8-20 9:22:8	豆豆
风范类型：活力迸发。这项时尚运动还能锻炼女性的韧性。　　动人细节：除了打球的姿势，漂亮的网球服也许是这项运动充分展示女性青春魅力的另一个原因。且看每年的国际赛事，女选手都在上演一场网界时装秀，气质出众的网坛美女更堪称国际宠儿。紧身上衣和迷你短裙，色彩斑斓的搭配..[]
瑜伽	2007-8-20 9:22:8	豆豆
风范类型：柔美均衡。这种运动讲究从内而外的宁静与放松，透过呼吸的调整，平和心境，增强韧性，这种心理素质对女性来说尤为重要。　　动人细节：瑜伽分为强力型和温柔型。前者的减肥功效尤为显著，而后者对调节呼吸等有极好的调理功能。它没有跳操、打拳那些剧烈的动作，而是极尽..[]

标题	发布时间	作者
学健身教练，送高级普拉提课程	2008-6-23 16:17:44	英伦国际
学健身教练，送高级普拉提课程奥运欢聚北京，中国的体育健身行业也得到了前所未有的发展机遇。健身教练行业首当其冲的在这场体育盛会中空前的发展成熟起来。英伦国际健身教练培训中心在经历了5年的市场洗礼，将再一次引领中国健身教练培训行业走向一个新的高潮。英伦国际借助英国百年..[]
英伦国际，成就我的教练之路	2008-6-23 16:14:58	英伦国际
英伦国际，成就我的教练之路 2006年，我还在一家外企上班，是一个大家羡慕的外企白领。可是在别人羡慕的美丽外表之下，又有几个人能够知道我们这上班的白领女性的压力有多大呢？由于经常性的坐着，慢慢的原来那挺拔的脊背，开始出现了弯曲；原来平整而性感的小腹开始出现了“..[]
科学健身一周3次健康跑步	2007-8-20 9:49:17	tantan2
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列..[]
健康跑需要充分的营养	2007-8-20 9:49:16

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